（六）多吃未加工食物，少吃过度加工的食品
罐头、午餐肉、培根、火腿等都属于过度加工的食品，很难吃出食物的原汁原味。而这些食物也因为其中的防腐剂、香料被踢出了“健康食品”清单。为了心血管健康，这些食物也不建议吃。
（七）少吃含糖食品和低能量的甜味剂食物
有研究发现，糖分虽然能为人体提供营养，但也可能因为糖化反应增加人体出现血管损伤的风险。过多的摄入添加糖、甜味剂等，也会增加冠心病、超重肥胖、糖尿病等风险，增加心血管疾病风险。少吃这些含糖食品，尤其是加了添加糖和低能量甜味剂的食品。
（八）用富钾盐代替普通盐
少吃盐保护心血管很多人都知道。但是在这项指南中也提及，富钾盐或许是代替普通盐的一种不错的选择。在控制盐分摄入每人每天6克的同时，如果采用富钾盐来代替普通盐，也能减少人体摄入的钠元素，从而对稳定血压更有好处，对保护心血管显然也比较有利。
（九）饮酒风险和心血管病联系不小
喝酒不论多少，其实都会对健康造成损伤。而国人所谓的“小饮怡情，大饮伤身”其实也是一场骗局，如果你能摆脱酒精的“迷魂阵”，尽量少喝或者干脆不要喝，对保护心血管显然是更有好处的。
（十）饮食建议适用于所有的食品
后一点对很多年轻人来说很重要，习惯了吃外卖，下馆子的时候，很容易忽视这样的饮食指南。而这不管是什么食物，在哪里吃的，都应该参考这些要求，尽可能地满足这些条件，才能达到健康的标准，保护心血管健康。
现代人的饮食习惯差，进食习惯差，可能让心脏千疮百孔。而学习这10个饮食上的要点，或许能够在调整饮食后，预防心血管病变，保护人们的健康。
