为了保护心血管健康，美国心脏病协会一直都非常关注生活调理和“吃”上的问题。为此，他们也提出了一些改善心血管问题的建议。但自从发表调理指南后，已经过去了十几年，人们的吃饭习惯发生了很大的改变，过去的一些方法，已经不再适合现代人。心脏病饮食应注意什么？为此，该协会更新了饮食指南，其中的10个饮食要点都值得学习。想要保护心血管健康的人，建议看下去。
10个饮食要点，或能让你吃出好心脏
（一）保持健康体重，避免吃得多，运动少
对人体而言，肥胖、超重是一个诱发心血管疾病的独立因素。在肥胖人群身上，出现糖尿病、高血压等慢性病的风险也会比普通人更高。当多个心血管病风险因素叠加，心血管也会更容易受到损伤。建议人们都算一下自己的BMI指数，能够达到24以内，是一个比较好的水平。年龄超过60岁的人，健康的BMI指数可以放宽到26左右。
（二）进食更多种蔬菜、水果，全面摄入营养
不吃新鲜的蔬菜水果，是现代人存在的一大问题。生活条件好了，很多人选择吃肉，对蔬菜水果的摄入完全依赖果汁。但是从营养均衡的角度来看，每天吃1种蔬菜，吃500克，和吃5种蔬菜，每样100克产生的营养摄入是完全不同的。选择种类丰富的蔬果，并且采用清炒、水煮、凉拌等方式，更有利于人体补充营养物质。
（三）多吃全谷物食物，少吃精制米面
这一点不用多说，全谷物食物中的燕麦、玉米、荞麦等都含有更丰富的胚乳、胚芽，里面的维生素B族含量丰富，也有更多的膳食纤维，和精制米面相比，对保护心血管健康更有好处。
（四）多吃优质蛋白，少吃动物食物
提到蛋白质，很多人会想，那不就是吃肉，喝牛奶吗?但吃肉也要注意细节。多吃优质蛋白更多指的是鱼肉、鸡肉中的白肉，而不是红肉、加工肉。平时也可以从坚果中获得一定的营养，这一点很容易被忽视。
（五）多吃液体植物油，少吃动物油脂、棕榈油以及氢化油等
棕榈油、氢化油等固态的油脂都曾被发现里面含有较多的饱和脂肪。而这种物质对心血管健康显然是不利的。在美国心脏协会的饮食指南中提到的液体植物油主要的特点是富含不饱和脂肪，比如大豆油、玉米油、菜籽油、橄榄油等。
