有人说，我并不爬楼梯，上下班从来都是坐电梯，膝盖应该是很好的。其实和爬楼梯相比，今天要说的重头戏久坐，才是更为普遍，也是绝大部分人都会中招的伤膝动作。一个坚持健身跑的人，关节炎症的发生率不过是3.5%，而一个久坐不动的人发生率则为10.2%。吃饭、玩手机、看电视、工作，几乎每个行为都和久坐有关，人们一天坐着的时间，几乎能超过了二分之一。
久坐对膝盖的伤害，不是给膝盖带来压力，而是直接阻止了膝盖获取养分。膝盖内没有血管，所需的养分几乎都来自于关节滑液，每天走路或者其他的活动，尽管会给膝盖带来压力，却也在给膝盖提高充分的养分，使得关节滑液能够快速滋润膝盖。坐得时间久了，缺少了运动，膝盖就无法获得养分，出现炎症的风险会显著增加。有些人经常感到膝盖凉凉的，好似透风一般，实际上就是久坐使得膝盖没有充足的养分供应所致。
为了保护膝盖，久坐是最需要排斥的动作，每天必须要养成一小时活动一次的习惯，让关节有养分获取。
养护膝盖也有个简单的方法，和坐是相关的，值得长期久坐的人尝试。找一个有靠背的椅子，臀部尽量往后做紧贴靠背，双手搭在椅子后，用毛巾或者其他的软物，将膝盖垫高，保持端正的坐姿，双腿来回晃动，如同正常走路一样。每天坚持，就能起到非常好的保养膝盖效果。
膝盖好，腿就好，人就易长寿!但膝盖寿命有限，养护膝盖越早越好，久坐的动作不可再有，爬楼梯也该讲究方式，不可过急。
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