弹簧能控制器械的运动，并为器械运动储备能量，人体的筋也可以简单地比作弹簧，筋的柔软度以及弹性，决定了人的各项生理活动能否正常进行。
以简单的走路为例，筋长有弹性的人，走路速度快，步子迈得大，筋短弹性差的人，走路速度慢，步子迈得小。民间说“筋长一寸，命长十年”，说的也并非是筋的固定长度，而是能被拉伸的长度，也就是弹性而已，弹性好，身体灵活，人也健康长寿。
筋的弹性好不好，能不能拉得足够长，一个小动作就能检测出来。晚上睡觉前，坐在床上，两腿平放向前伸直，用双手去够大脚趾，能够到并且四肢没有酸痛感，说明筋的弹性很好。摸不到脚趾或者摸到后也有酸痛感，说明筋的弹性已经很差了。变差了也没有关系，筋和身体的其他组织一样，也是越用越灵活，经常拉拉筋，弹性也能逐渐恢复。
拉筋的方式有很多，靠墙抬腿，瑜伽，游泳，俯卧撑，深蹲等各项运动，基本都有拉筋的效果。简单的方法，就是做伸展运动，每天都坚持，会有一些意外收获找上门。
坚持拉筋，有何好处?
1、养护气血
筋的弹性差，经络也会不通畅，气血会堵起来。所谓不通则痛，关节、四肢等气血不通处，时常会有酸痛感。拉筋在打通经络以后，气血恢复正常，身上的酸痛感也会减轻好多。如果能在每次运动前，都坚持拉筋，运动时肌肉受损的几率也会明显降低，特别是中老年人要注意这一点。
