改善睡眠
在睡前进行合理的静坐或打坐，可以让身体放松下来，也就能够让自己更好地入睡，且睡眠质量还比较高，可以一觉睡到自然醒。还有就是在静坐当中，血液可以慢慢从肢体流回内脏，此时内脏就会动起来，也就是工作起来，在动的情况下能够生发阳气，间接的就是帮助补充阳气，阳气旺盛身体状态比较好，身体的各项机能也很好。
缓解疼痛
有研究表明，坚持1小时左右的打坐训练，可帮助缓解疼痛。这项研究是针对没有打坐过的人群做的调查，一共15个人，对每个人进行20分钟的打坐训练以及核磁共振成像的监控，终发现他们的疼痛指数都有所下降，会出现这样的效果，主要是因为在打坐当中，多层次的神经传输，缓解了疼痛。
在打坐、静坐时，需要注意什么？
1. 做好保暖
不论在什么季节，都应该做好保暖，尤其是膝盖、脚心和后背，这几个地方容易受到寒气侵袭，为了不给身体增加额外的问题，一定要做好保暖。可以在静坐或打坐的时候，盖个毛毯或披上毛毯，脚部则是要穿好袜子，不建议在比较寒冷的空间里静坐或打坐。
2. 静坐、打坐禁忌
时间选择要正确，建议不要在饭后一小时左右静坐或打坐，另外，有些情况也不适宜静坐和打坐，例如饮酒后，身体状态不佳，情绪不够稳定，在极差情绪下，很难静下心来，此时进行打坐或静坐训练，效果也不是很好。
3. 打坐结束注意点
不必着急起身，应该先放松一下身体，尤其是双腿，可以先按摩按摩腿脚，可以改善下肢的血液循环，也就不容易产生问题。结束后，不宜喝凉水，选择温水会比较好。
关于打坐和静坐的相关好处，已经全部说清楚，如果你也想要得到好处，可以尝试着做起来，当然，在做之前也要了解注意事项，还有就是自己是否适合做，一般柔韧性差，或者存在肌腱相关问题，以及身体较为虚弱的人，不适宜静坐或打坐，如果你符合条件，就别逞能去做了，再多好处也别做。
