2、排便使劲挣，不挣出来不罢休
上厕所也讲究天时地利人和，厕所的环境怎样，是蹲坑还是坐便器，人的心情怎样，有没有吃辛辣食物……一系列的因素，都会影响到排便的顺畅度，不是使劲挣就能解决的。
越用力越会加速肌肉收缩，并升高血压，有心脑血管问题的人，最忌讳这种上厕所的习惯。稍有不注意，蹲下去就站不起来了。
拉不出来要找原因，粗暴的用力挣，是没有用的。上厕所之前做个深呼吸，平复下紧张的心情，多喝点水增加肠道润滑度，不习惯用坐便器就换个蹲坑……这些方式都能让拉屎过程变得轻松许多。
3、拉完后，别用力擦拭
蹲厕完毕，生怕有粪便残留在皮肤上，用力擦拭也成了不少人的习惯。粪便出口周围的皮肤是比较柔嫩的，经不住粗糙纸巾的用力摩擦，万一擦破了皮，早已等待在周围的细菌，就会争先恐后涌入身体内。
擦拭是要讲究方法的，不能这么简单粗暴。首先纸巾选择要相对柔软，但不是一擦就破的那种;其次擦拭的顺序有讲究，从前向后擦，才能确保细菌不乱窜。
粪便黏腻擦不干净，更要轻轻擦拭，最好用温水冲洗。当然，大便黏腻主要是因为湿气重，夏季要积极除湿。湿气没了，粪便就容易擦拭干净了。
上厕所看似一个小行为，对健康的影响还是很大的。肠道内粪便多了，堵了，肠道健康也得不到保证，还会影响到消化和营养吸收，对健康无益。
想要长寿的人，在这些生活细节就要注意，把上厕所当成是一件严肃的事情，每天认认真真蹲厕，不憋便，不蹲得太久，不用力挣，不使劲擦拭。
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