对于后者，可能有的人觉得自己不缺，因为一直在补钙，这两者之间虽然有关联，不是说补了钙就不会缺它了。况且，很多人虽然一直在补，但起到的效果并不好，身体反而缺乏。如果平时总感到肌肉疲劳，容易出现呼吸道感染，建议适时补充，吃点蛋类、奶类和鱼类，平时也可以经常晒晒太阳，有助于促进其合成。
在补充的同时，如果有以下两种想法，建议大家早点抛弃，走出误区：
第一种想法：就算不缺也可以补，有助于预防疾病
这是错的，如果不缺就不用刻意补，以免带来反作用。同理，也不是补得越多越好，补过头了是可能引起腹泻、出血等不良反应的。大家不要把它当成药物，尤其是一些老年朋友更要正确看待，如果已经患有某种疾病，应该要采取科学的治疗方法，而不是依靠补维生素。
对于缺乏的人来说，补的一段时间之后建议检测一下其水平，如果已经不缺了，就不用继续补了，平时要注意均衡饮食。
第二种想法：吃越贵的补充效果越好
这也是错的，大家在选择的时候不要只看价格，对于缺乏某一个种类的人来说，其实单独补充效果或更好，几块钱一瓶的那种其实就可以了，并不是越贵的越好。
这几种维生素是比较常见的人体容易缺乏的，对照看看你缺吗?吃什么有利于补充，上文也分别介绍了，若缺乏，建议早点补充，但注意避开进补误区，正确合理进补。
