标准体重应该在什么范围内?
早晚体重的误差，实际上不会影响到对体重指标的判断。按照国际通用的标准，BMI指数应该控制在18.5到23.9之间。具体的计算方式，就是BMI等于体重除以身高的平方。只要在24以上，就属于超重了。
判断体重是否合理另一个指标，是体脂率。体脂率也就是体内脂肪所占比例，要比BMI指数更加靠谱。男性体脂率一般是在15%—18%，女性体脂率一般是在25%—28%。低于这一范围，属于偏瘦，对身体不好。过高同样也要减脂肪，维持合理体重。
不吃早饭能减肥吗?
在工作繁忙之余，不吃早饭已经成为了一些人的日常，既节省了时间，又能起到减肥的效果。早饭是一天能量和营养物质的来源，不吃早饭不能减肥，相反吃对了早餐有减肥的效果。
早在2017年，关于早餐和减肥的关系，就已经得到了研究证实。研究发现，经常吃早餐的人要比吃晚餐吃得多的人，BMI指数更为合理。也就是说，吃早餐是有助于减肥的。
早餐能为身体提供能量，同时也能让人的精神状态饱满，可以更积极的投入到工作中去，有个好心情。与此同时，早餐所摄入的能量和脂肪物质，能够给肝脏提供动力，加速肝脏分解体内的脂肪。
吃对了早餐，要比不吃早餐显然更好。正确的早餐应该是避免摄入大量油脂，比如少吃油条、油饼、煎饺等食物，而要以清淡、含有蛋白质的食物为主。所以，早餐应该确保喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，吃一块肉，和一小盘的蔬菜。
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