还可以根据自己的身高算出体重，标准公式就是用体重减去105得出的数值，例如身高165的女性，标准体重就是60公斤，有一个浮动范围，上下5公斤，所以标准体重就是55到65公斤之间。
2、注意体脂情况
减肥主要就是减脂、塑形，不要光看体重秤上的数值，还是要多看看自己的体脂情况。体内脂肪少，即便是体重多，看起来也不会太胖。
其实减脂主要就是多运动，促进脂肪的燃烧，千万不要想着减肥减肥或者是吃减肥药，这些都没啥效果，而且还很伤身。每天就多增加一个小时的运动，游泳、仰卧起坐、平板支撑之类的运动，减脂效果很好，而且还不用你节食。
3、控制脂肪摄入量
在减肥期间，不能节食，但也别吃太多，特别要注意高脂肪的食物不能吃，可以吃点高蛋白的食物，鸡肉、鱼肉是首选，不增加脂肪，还有利于身体，对身材的控制也是有帮助的。
而且也提醒大家，在减肥期间，不用频繁称体重，在刚开始几天可以每天早晚称一下，等到后期，就不需要经常称体重了，过几天称一次就行，就早上称，数据最准。
总的来说，减肥期间，刚开始就不要纠结自己的体重变化，就选择一个固定的时间段称，每天记录就行，同时也要注意检测自己体脂，并且要注意减肥不能采取极端手段，避免增加身体的负担，还是要科学减肥，保持体重在标准范围内就可以了。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
