减肥一直都是比较热门的话题，现在的人对身材的管控还是可以的，尤其是女性朋友，很注重身材的保养，会通过各种方式，来保持身材。
减肥期间，每个人都喜欢做的事，就是每天称一称体重，看见体重秤上的数字降下来了，自然是开心的，若是升高也会影响心情的。
每天的心情都是跟着体重值决定的，但是有个奇怪的现象，就是体重秤上的数值波动比较大，忽上忽下的，不知道哪个是准确的，那么该怎么判断呢?一起来了解一下。
体重秤上的数据哪个时间段最准确?
大家每天称体重，基本都是在早上和晚上，起床后称一次，晚上再称一次，这个时候可以明显的发现，体重秤上的数值变化很大，早晚的差距可能差到两三斤。
看到波动的数值，总是比较慌的，不知道哪个是准确的。其实最准确的数值就是你在晨起，上完厕所之后所称的数值。
早上称体重，这个时候的身体，经过一夜的消化、代谢，肠胃中已经没有多余的食物了，该吸收的也都吸收了，而且没用的废弃物都在晨起后排出了，此时的身体比较空，这个时候称体重最合适，也是最标准的。
晚上称的体重一般都比早上重，这是因为白天吃的东西多，但是又没有排便，而且还有一些食物没有消化，容易堆积，加上喝水多，容易水肿，那么体重就比较高，此时并不是你真正的体重。
如何减肥?
1、合理锻炼
其实与其一直纠结体重，不如好好的锻炼身体，保持体重指数在合理的范围内就行，没必要追求过瘦，太瘦了也不好。保持在标准体重指数18.5到23.9之间就行了，就是用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方，就能得出数值。
