温开水就行，少喝加料水
早上起来，人体缺乏的不是能量物质，而是水分。因此，喝一杯白开水就可以。水温在25-37℃左右，冬天时可以稍微热些，不过千万不能超过65℃，这会导致消化道黏膜的损伤。夏天天气炎热，很多人喜欢喝凉水甚至冰水，这会导致空腹的肠胃收缩，造成严重不适。因此，水温也不应低于室温。
有些人喜欢在水里面加料，制成淡盐水、蜂蜜水等。就拿淡盐水来说，淡盐水对于清宿便排肠毒具有一定功效，但对于高血压患者，早上起来后血压会逐渐迎来峰值，盐分会加剧这种情况。因此，如果喝些“加料”的水，要结合好自身情况，有些人适合，有些人就不适合。
少喝饮料、果汁
饮料一般都是常温保存，很少有人在喝之前加热，因此除了夏季，温度都偏低;另外，饮料中的糖分一般为果葡糖浆，会加剧人体的血糖负担。果汁中的果糖也会极容易被身体吸收，进而分解，对于糖尿病人士或想要控制饮食热量的人来说，不是好事。
一醒来就喝还是缓一缓喝
有些人会认为，早上起来，精神状态还不是很稳定，身体的器官没有和人类的活动做到同步，虽然人醒来了，但是器官的工作状态还是像睡眠时一样缓慢，这时喝水可能会有一时的不适，因此认为应该等个十来分钟或者刷过牙之后再喝。
这是没有必要的，人体对于水的需要并不是它带来的能量，这样还需要器官进行分解。水主要参与的是泌尿系统，要知道，如果你临睡前喝了很多水，那么夜晚就会被尿意憋醒，肾脏的工作无时无刻都是不会懈怠的。放心喝就是了。
总之，早上起来后喝一杯温开水，对人无论是补充水分，促进血液循环，还是排除一夜的代谢废物，都是有利的。不过，喝水时要慢慢喝，不要急，并且如果要在水中泡点东西，也要留意自己是否适合。至于想要什么时间喝水，那就自己决定，这个影响不大。
