早上起来后喝水有没有好处 喝多少什么时候喝有没有讲究

  人在夜晚睡觉时新陈代谢是比较缓慢的,但经过一夜的积淀,累积的代谢废物和毒素也是不能小觑的,要在醒来后及时排除。并且,人体一夜没有水分的摄入,血液的粘稠度会有所升高,从而导致血液循环较为缓慢,身体相对而言没有太大活力。

  因此,有人认为早起后喝一杯水,有助于排毒养颜,并且水分会稀释血液,这样大脑也能够及时得到血液补充,对于缓解一夜过后的疲劳感有一定好处,能助力一天的良好精神状态。这种说法是推断还是有医学的基础呢?早上起来后喝水有没有好处

  早起喝水的好处

  及时补充身体流失的水分

  睡前有些人担心喝水会导致睡觉的时候尿意袭来,影响睡眠质量,因此晚上喝水很少,身体本就相对缺水。而夜晚的呼吸、流汗等活动,无时无刻不在消耗着人体的水分。因此,人们起来后会觉得口干舌燥,迫切地想要喝水。这时,一杯温开水就可以解决燃眉之急。

及时补充身体流失的水分

  促进排出代谢的废物

  人虽然休息了,但是肝、肾这些具有解毒作用的器官并没有停止工作,因此,一夜下来身体就会产生代谢的废物,喝一杯温开水,有助于人的排尿,进而将废物排出体外。

  缓和胃部的蠕动

  根据“晚饭要吃少”的指示,人们晚上摄入的食物经过一夜的消化早已殆尽。这时,胃部就会通过“咕咕叫”来提醒人们,赶紧吃点东西吧,饿死啦。不过,醒来后人们还要忍一会才能吃到早饭,这时,补充一些水分也能够缓解胃部空虚造成的现象,减轻饥饿感并保护肠胃。

缓和胃部的蠕动

  早起喝水注意哪些地方

  喝得慢一点,不要喝太多

  前面提到,有些人由于前一晚没怎么喝水,早上起来后会有口干舌燥的现象,往往会不加控制,一噗通猛灌,喝得太急。但这样对身体反而会造成负担。要知道,健康的肾脏对于水的消化吸收和排放,一般在800毫升每小时左右。如果喝得太急,就会增加肾脏的负担,严重时导致稀释性低钠血症,也就是人们常说的水中毒。因此,建议早起喝水在200-300毫升左右,小口慢喝。

早上起来后喝水喝多少合适 早上起来后喝水有没有好处 
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