#现在的人生活作息越来越不健康,特别是年轻人们。《中国睡眠健康调查白皮书2022》表示四分之三的人有睡眠障碍,平均睡眠时长才7小时左右,只有将近8%的人有8小时。中国社会科学院表示中国人的睡眠时间还在不断地缩短,2018年是7.61h,到了2021年就缩短到了7.06h。晚上几点睡觉属于熬夜?
为什么中国患有睡眠障碍的人越来越多,原因不可忽视!
现在在中国人之间流行一个词,叫“内卷”。这是一种竞争的状态,人会因此更加的进步,尽快地完成自己的目标,卷一卷也挺好的。内卷的同时消耗的是大量的精力,要是没有卷对,身体会被掏空。例如工作学习上的内卷,没有时间用来身体的休息,熬夜也是常事,慢慢地就导致了作息的紊乱,睡眠障碍。特别是是处于学业提升还有事业向上关键时期的学生、上班族。
但是有些学生或者上班族,日常生活学业、工作压力并不是很大,他们的熬夜完全就是自愿的,毕竟有手机的陪伴。微博、短视频、聊天、追剧成为了睡觉之前导致神经兴奋的诱因。
加上手机散发的蓝光会抑制身体褪黑色素的分泌,而褪黑色素是影响睡眠的重要物质之一,简单来说就是手机也是导致睡眠障碍的主要因素之一,但这也要看一个人本身的自制力。国家实行“双减”,不仅是减轻小学生的学业负担,同时也是为了他们有更加充足的时间睡觉,帮助他们茁壮成长,可以他们对于电视、手机、平板自制力又有多强呢?
根据调查发现双减之后的他们的睡眠时长依然没有什么变化。在6——18岁的儿童、青少年之间,睡眠达到8小时的之后将近33%,而晚睡的孩子里面只有27%是把时间花费在学习上面的,即便是没有学习压力,电子产品也不能避免。
此外情感问题、饮食(烟酒、咖啡、浓茶)等因素也是年轻人熬夜的“理由”之一,毕竟年轻人的生活确实是丰富的。
以上可知年轻人和青少年是熬夜的主力军,占了一大半,剩下就是中老年人。年纪大了身体素质下降,患上各种疾病,部分疾病会影响睡眠,例如肾脏疾病,会导致夜尿增多。老年人“熬夜”大多数是被动的,《灵枢·营卫生会篇》表示老年人年纪大了,身体气血就会不足,器官没有气血的支撑也会衰老,导致失眠。不仅仅是身体状况,还与生活、经济、心理等因素有关。