药补还会存在一个补充过量的问题，食物就没有这样的限制，钙片如果补充过量，就可能会出现肌肉性损伤，引发抽搐现象，还有可能引发心理时常。
而且，需要注意一个问题，就是钙含量增多，可能会容易与尿酸结合，形成结石之后，也是会让人很痛苦，还可能给胃带来刺激。
因此，在食补可行的情况下，一般不建议进行药补，如果需要药补，也是希望能在医生指导下进行服用，不建议盲目滥吃。
食物中含钙量高的食物，你知道几个？
1. 牛奶
说到补钙，牛奶是一个不错的选择，牛奶当中的钙含量高，还有促进钙吸收的维生素D，两者结合着进行补充，就会让补钙的效率提升很多。
当然，在喝牛奶补钙时，也是要选对牛奶，还要注意摄入量，避免因错误方式，从而给身体增加额外的负担。
2. 香菇
蔬菜中也会有一些食物含钙量比较高，可是，很多含钙量高的蔬菜，同时，也会出现一个问题，就是草酸含量也比较高，可能就会导致草酸与钙结合，不仅影响到钙的吸收，还容易形成结石，引发额外的问题。
而香菇含钙量高，却不存在草酸含量高的问题，也就不必担心钙的吸收效率了，缺钙的人可以吃香菇进行补钙。
3. 豆制品
看到豆制品，首先不是想到含钙量高，而是会想到含蛋白质丰富，且能够帮助补充雌激素，且可以肯定的一点，就是适当多吃豆制品，对健康确实是有益的。
但对于缺钙的一些人群来说，多吃一点豆制品，也是有益补钙，效率也不会太低。只是在吃豆制品时，需要注意两点，一个是喝豆浆补钙效率并不是很高，另一个就是有胀气或者是肠胃不是很好的人，要注意豆制品的摄入量，以免给身体带来其他的问题。
对于补钙这个事情，除了要吃对食物，以及合理的补充钙片，还需要知道一点，就是有些食物并不适合补钙，就比如说虾皮、骨头汤，虽然含有一定的钙，可却不利于人体吸收，还可能增加身体负担，比如说虾皮，会增加盐的摄入，而骨头汤，则可能会让人体摄入较多的脂肪，更重要的是补钙效果确实不咋样。
