便秘和痔疮是很多人都会出现的问题，俗话说：十人九痔，这和人的饮食习惯和作息时间息息相关。
如何远离痔疮，让排便畅通无阻?
1、养成按时排便的习惯
人正常一天要排1-2次大便，通过排便的方式将体内的垃圾和毒素代谢出来，减少肠道的压力，避免细菌的滋生。排便的时间一般都是在早上，所以在早上养成定时排便的习惯是再好不过了。
在排便的时候最好放松身体，不要玩手机或是其它的电子产品，只需要一心想着排便，时间长了，排便自然就会更加的顺畅。排便的时间也要控制好，最好能够在10分钟之内解决，如果便意不强烈的最好选择下次排便，以免久蹲出现痔疮。
2、隔三差五进行有氧运动
经常运动，能促进血液更好的流向肠道，增加肠道的蠕动速度，增强便意，促进大便的排出。
除了跑步、跳绳等我们熟知的有氧运动，深蹲、提肛运动、俯卧撑等在家就能做的简单运动，也都能起到促进排便的作用，特别是提肛运动，无论何时何地都能做。便秘的人，可以坚持做。
无论是蹲着排便还是坐着排便都有一定的好处和坏处，可以根据自己的情况选择更有利于自己排便的方式。但是蹲着排便更容易患上痔疮，想要排便顺畅，远离痔疮，可以尝试上面的两种方式，对于排便大有好处。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
