很多女性说自己皮肤差、长了很多皱纹，希望用护肤品保养一下，但是很多金钱精力花下去，皮肤却没有什么变化。其实早睡就是皮肤的“营养品”，而且是从内到外帮你调节激素、减少自由基和氧化反应，让你看起来年轻好几岁。
如何养成早睡的习惯?
说实话，虽然因为工作、学习晚睡的人不少，但是大部分人晚睡都和玩手机有一定关系，过度使用手机在睡眠质量影响因素中占比59.7%，尤其是北上广深一些城市，基本上接近12点才睡觉。所以，给自己准备一个闹钟，就可以把手机放到客厅，安心睡个觉比什么都强。
平时晚睡惯了的人，突然改变时间身体一时不适应，有的人尝试两三天没有成功就放弃了，其实睡眠习惯也是要养成的，一个习惯至少要坚持一周才能慢慢形成，而且不能一下子调整幅度太大，比如平时都一两点才睡的人，可以提前半个小时或一个小时，然后再调整到十一点或十点。
睡觉时身体出现三种异常，可能是大病征兆，别忽视
打呼噜间隙有停顿
要看呼吸是否暂停，暂停了多久，暂停时间越长身体越容易缺氧，超过50次是非常危险的，身体会处于低氧状态，心率和血压也会因此发生变化，容易诱发心梗或脑梗。
皮肤很痒，寻常方法难以止痒
皮肤疾病往往用药膏就能缓解，而如果瘙痒出现在内部，是肿瘤分泌物或神经异常引起的，寻常的方法是无法缓解的。要注意皮肤上是否有变大的黑痣，或肝胆是否存在问题。
睡觉时有惊恐感
内心有点不安，经常做噩梦，还伴随着憋闷、揪心感，出现这些情况有可能和疾病有关，注意排查大脑、肺部、心脏等重要部位。
睡觉是头等大事，睡不好、习惯性熬夜都要找一找背后的问题，是自己的习惯问题，那就提高自律性监督自己早睡，若是疾病或心理问题，那就要及时排查诊疗，多和家人朋友倾诉。如果你每天都能在10点前睡着，醒来后神清气爽有活力，说明身体从睡眠中获得了好处，要珍惜。
如果自己的睡眠存在问题，要及时调整，尤其是年轻人，保养身体靠的不是营养品、护肤品，是良好的生活习惯，能坚持早睡的人，身体通常不会太差，记得长期坚持。
