2、不良姿势之坐姿：二郎腿、驼背、趴着午睡
男生坐下来的时候，双腿总是忍不住大腿翘二腿，这个动作会导致腰椎肌肉受力不均，引起肌肉损伤，同时还会导致脊椎侧弯，青少年喜欢跷二郎腿要及时纠正，以免造成永久性脊椎变形。
另外，翘腿的时候关节、神经、血管造成压迫，容易诱发神经痛或关节痛。如果你感觉很累，想放松一下，短时间内翘个腿、趴着休息是可以的，但是要注意变换姿势，不宜时间过久。
3、不良姿势之睡姿：“葛优瘫”、躺着看手机
“葛优瘫”是比较经典的，最适合在沙发上进行，和手机配合在一起，可以躺上一天，然而，这个姿势危害非常大，对颈椎和附近的肌肉、韧带带来巨大压力，长此以往可能导致畸形。
再者，葛优瘫并不能缓解疲劳，不到半小时你就会觉得脖子酸痛，这就是在提醒你站起来活动一下，看看别处，耸耸肩膀。
不管是为了健康还是个人形象，都要注意保持良好姿势，站着的时候可以脚掌一前一后放置，中间隔半个脚掌的距离，上半身抬头挺胸，感觉累了就把重心转移一下，或者是前后脚交换一下位置。
坐着的时候腰部应有承托力，双腿自然垂直，不要交叉。躺下时可以平躺，也可以侧卧，不要玩手机，也不要把胳膊垫在头下。
提醒大家，姿势对人体的影响是长期积累的，短时间不容易发现，等到定型了再发现就晚了，尤其是青少年，平时写作业、背书包一定要注意体态，避免脊椎侧弯，若是家长发现孩子左右肩膀不一样高，或者双腿不一样长，要及时检查治疗。
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