其次是高尿酸
男性:<420umol/L,女性:<360umol/L
很多人对“三高”比较熟悉,但是对尿酸却不太了解,等到肾脏或关节出现问题了才意识到。因此,在饮食上,应该少吃海鲜和动物肝脏,还要记得多喝水、多排尿、多运动,帮助尿酸水平降下来,减少痛风发作的风险。
另外要看睡眠时长
不少人都有睡眠上的困扰,不是睡不着,就是半夜容易醒,进而引发很多问题,情绪不稳定,认知能力减弱,心脏和血管负担加重,脂肪堆积等等。每个年龄段对睡眠要求不一样,年龄越小,睡眠越长,老年人相对年轻人少1-1.5个小时是正常的,但是少于5个小时那就不正常了。
最后看静息心率
过慢可能是心力衰弱,将会影响身体血氧供应,过快也不好,它是一种危险信号,可能发生猝死,最好保持在60-100次,是比较合适的。如果睡眠不足,心跳会加快、血压升高,所以,要保证休息时间足够,还要定期检查脏器功能,正确服用药物,避免心率出现大幅度波动。
以上指标都在标准范围内,说明你的身体情况大致是好的,如果条件允许,还应该定期测量血氧饱和度、骨密度、肝肾功能、炎症水平等项目,发现异常情况时及时用药控制,另外,还要在饮食上稍作调整,补充优质蛋白和红肉,促进肌肉增长,适当补钙。想要身体健康,还应该合理健身,把BMI指数控制在20-25之间。
总之,身体健康需要通过多个方面来判断,文中的指标可以做参考,其他指标也很重要,此外,心理健康也是不可忽视的。
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