每天都运动体重没减还明显变老这是咋回事 告诉你真相(2)

  其次,运动方案:

  听说跑步和力量训练能够帮助减肥,就开始坚持跑步,因为想要更快的减肥,所以一上来就跑了很远的距离,时间上也比较久。

  更重要的是在跑步的基础上,他还坚持做了很多组力量训练,一开始也是吃不消,却也是坚持下来,即便是身体感觉到累了,也是在努力坚持。

  甚至在以后适应之后,还相应的增加了一些运动量,心里想着自己做得越多,也就能越快的瘦下去。

相应的增加了一些运动量,心里想着自己做得越多,也就能越快的瘦下去

  分析失败原因:

  根据了解小伙的减肥方案,无论是从管住嘴上面,还是运动方面,都会存在一些问题,管住嘴上面,小伙对自己还是比较狠的。

  说不吃就不吃了,一点肉都不沾,这种减肥方式是错误的,会影响到营养的补充,肉当中有人体所需的蛋白质,还有其它微量元素,若是一直不吃,也就容易会让人体缺乏相关营养,可能就会让衰老速度加快,还可能会出现营养不良的问题。

  还有就是节食减肥,本身就不太靠谱,并不是人人都适合,是需要因人而异的,也需要掌握方法,若是以这种方式节食,很难达到预期效果,还可能给身体带来麻烦。

  运动方面,也是太苛求自己,或者说太追求快了,从而忽略了自身的情况,导致身体超负荷运动,没伤到关节、肌肉已经算好的了。

  且这样的运动方式,不太容易消耗脂肪,反而容易增加肌肉量,让肌肉变得结实,主要是运动量超标,人体就没办法去消耗脂肪,而是只专注于锻炼和加强肌肉力了。

  综上所述,在小伙的错误减肥方式之下,终体重没减,还加快衰老了,就更别说是对抗脂肪肝的问题了。

在小伙的错误减肥方式之下,终体重没减,还加快衰老了,就更别说是对抗脂肪肝的问题了

  根据小伙的减肥经历,需要明白2点。

  第一,减肥不要太着急

  减肥这个事情是需要循序渐进的,是一个需要持久战斗的一件事情,若是太过着急,也就容易走入一个减肥误区,到后,不仅没能减重,还可能给身体带来一些问题。

  不管是在饮食方面,还是在运动方面,都是应该合理计划,而不是去追求快,而忽略一些细节问题。

  第二,不要忽视人体营养需求

  管住嘴是没问题的,却也是要正确的去管住嘴,而不是一下子就不吃肉,肉是肯定要吃的,只是要有选择性的去吃,既不会增加脂肪的摄入,还能帮助补充营养。

  除了吃肉,还要注意主食,不能只吃精细主食,也不能只吃粗粮,需要两者结合起来去吃,这样吃着会更加有益健康。

  结语:减肥不是一件简单的事情,还是需要合理去规划的,希望所有正在减肥的人,都应该在减肥付诸行动之前,好好的做一下计划。

每天都运动体重没减怎么回事 每天都运动体重没减还明显变老怎么回事 
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