清晨，当我们从一夜的睡眠中醒来，身体处于相对缺水的状态，此时一杯水的滋养显得尤为重要。然而，“晨起一杯水”并非随意为之，喝对了才能真正为健康加分。那么，晨起一杯水的正确喝法是什么？什么时候喝，喝什么样的水?今天，我们就来一次性说清楚，让大家的晨起喝水变得既科学又健康!
一、晨起喝水的佳时间
1、起床后第一时间
早晨刚醒来时，身体经过一夜的新陈代谢，处于较为缺水的状态。此时，及时补充水分有助于稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。同时，还能刺激肠胃蠕动，帮助清理肠道，为早餐做好准备。
2、刷牙洗脸之后
为了防止口腔内细菌随水进入消化道，建议在刷牙洗脸之后再喝晨起的第一杯水。清洁口腔后喝水，既能有效补水，又避免了口腔细菌对健康的影响。
3、早餐前30分钟
部分人可能觉得空腹喝水不舒服，可以选择在早餐前30分钟左右喝。这样既能让水分充分被身体吸收利用，又不会影响早餐的正常食欲。
二、晨起应该喝什么样的水
1、温开水
晨起喝水的佳选择是温开水，水温以接近体温(约37℃)为宜。过冷或过热的水都可能对胃肠道产生刺激，而温开水则温和无刺激，易于被身体快速吸收。
2、淡盐水
对于出汗较多、体力劳动强度大或患有低血压的人来说，可以在温开水中加入少量食盐，制成淡盐水喝。淡盐水能补充夜间流失的电解质，调节体液平衡，预防早晨出现头晕、乏力等脱水症状。
