每个人都希望自己能够健康、长寿，但是随着年龄的增长，身体的机能也在逐渐下降，很容易出现各种疾病和不适。养寿期是多久？有研究表明，人的一生中，有10年是真正的养寿期，只要在这段时间内做好5件事情，就能够有效地延长寿命，保持健康!
10年养寿期是什么时候
根据医学mansion88 app 的研究，这10年是出现在60岁以后。在这个时期，人体的机能已经逐渐下降，但是还没有到达严重的老年病多发的时期。如果能够注意养生保健，就可以有效地延缓身体机能的下降，减少疾病的发生，从而延长寿命。
在这10年内需要做好的5件事情是什么
保持良好的饮食习惯
饮食是我们获取营养的主要途径，也是影响健康的因素之一。在养寿期，应该保持清淡、均衡的饮食习惯，适量多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、粗粮等健康食品，少吃高脂肪、高热量的食品。此外，还要保持良好的进食规律，不要暴饮暴食，也不要过量喝酒。
坚持适量的运动
保持适度的运动是维护身体健康和长寿的关键。运动能够增强机体免疫力与抵抗力，促进新陈代谢，减少疾病的发生。但是，需要注意的是，运动要适量，不要过度、剧烈运动，以免损害身体健康。建议根据自身情况选择散步、跑步、打太极拳、练习瑜伽等适合自己的运动方式。
保持良好的睡眠质量
睡眠是人体恢复和修复的重要过程，如果睡眠质量不好，就会影响身体的健康和寿命。在养寿期，应该保持良好的睡眠质量，保持规律的作息时间，不要熬夜、过度疲劳等。
