三、应对和预防
1、减肥
如果肥胖是呼噜声的主要原因，减肥可能会减轻呼吸道阻塞，改善呼噜声和睡眠质量。
2、改善睡觉姿势
尝试改变睡觉姿势，避免仰卧位，可以减少舌头和软腭向后坠落，发出呼噜声的可能性。
3、检查鼻腔问题
如怀疑自己有鼻窦炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，应抽空尽快来医院就诊，在医生指导下进行相关检查，以明确诊断，之后再通过专科治疗来改善鼻腔通气不畅、呼噜声等问题。
4、寻求专业帮助
如果呼噜声已经严重影响到睡眠质量、日常生活，或者伴有其他症状，建议咨询医生。医生会通过睡眠监测和相关检查来确定是否存在潜在的健康问题，并制定相应的治疗计划。
5、使用辅助器具
对于一些特定的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，医生可能会建议使用正压通气设备或者其他辅助器具来改善呼吸道不通畅。
结语：睡觉呼噜声的增加需排除是某些疾病或者健康问题征兆的可能，但也无需过于紧张、担心，因为并非所有呼噜声都表示患有严重的疾病。了解呼噜声增加的原因，并采取相应的措施进行应对和预防，可以帮助改善睡眠质量和减少潜在健康风险。如果为此感到担忧或者是存在其他症状，好积极前来医院咨询专科医生，以得到专业的建议与治疗。
另外，保持健康的生活方式，如确保膳食营养摄入均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼肉、禽类、蛋类、奶类，适当通过运动锻炼增强体质，尽量规律作息等，对维持良好的睡眠质量也至关重要。
