想控制血糖除了运动 还要做好这三件事

  血糖是身体健康的重要指标,医生通常建议高血糖的人群要坚持进行运动,那么为什么运动可以控制血糖呢?血糖长期超过正常值,对身体的健康有很大影响,还有可能导致一些并发症,那么如何控制血糖效果比较好?

  为什么运动可以控制血糖

  一、运动可以促进胰岛素的分泌

  胰岛素是一种由胰腺分泌的激素,它可以促进葡萄糖的吸收和利用。在运动时,身体需要能量,因此会促使胰岛素的分泌,从而使得血糖水平降低。此外,运动还可以提高身体对胰岛素的敏感性,使得胰岛素更加有效地发挥作用。

运动可以促进胰岛素的分泌

  二、运动可以促进肌肉对葡萄糖的利用

  运动可以促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用,从而减少血糖水平。在运动时,肌肉需要能量,因此会主动吸收血液中的葡萄糖,并将其转化为能量供给身体使用。此外,运动还可以促进肌肉对葡萄糖的存储,从而使得血糖水平更加稳定。

运动可以促进肌肉对葡萄糖的利用

  三、运动可以促进血液循环

  运动可以促进血液循环,从而使得血液中的葡萄糖更容易被肌肉和其他组织吸收和利用。此外,运动还可以促进身体对氧气的利用,从而提高身体的代谢率,进一步促进葡萄糖的利用和运输。

为什么运动可以控制血糖 如何控制血糖才有效 
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