一、注意饮食
高温天气下，人体代谢加快，消耗能量增加，容易导致身体疲劳。因此，我们需要注意饮食，多吃一些清凉、易消化的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。同时，我们需要避免食用过多的辛辣、油腻食品，以减轻身体负担。
二、适当锻炼
高温天气下，人体容易出现身体疲劳、乏力等不适症状。但是，适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体抵抗力。因此，我们需要适当的进行户外运动，如晨跑、太极等，但要避免在高温时段进行剧烈运动。
三、注意防晒
高温天气下，阳光强烈，容易导致皮肤晒伤、皮肤过敏等不适症状。因此，我们需要注意防晒，涂抹防晒霜，遮挡阳光。同时，我们需要避免长时间暴晒，尽可能待在室内或遮阴处。
四、多饮水
高温天气下，人体排汗增多，容易导致身体脱水，引起口渴。因此，我们需要多饮水，补充体内水分，以维持身体的正常代谢。同时，我们需要避免饮用过多的含糖饮料，以免加重身体负担。
五、注意休息
高温天气下，人体容易出现头晕、疲劳等不适症状。因此，我们需要注意休息，避免长时间暴晒，以减轻身体负担。同时，我们需要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
结语：高温天气我们的身体容易感觉到烦躁、疲惫、头晕、口渴等不适症状，这是非常正常的，建议大家尽量处于温度适宜的环境中，避免在阳光下暴晒，如果出汗量比较多，可以适量增加饮水量。饮食要尽量吃一些清淡、容易消化的食物，更好地缓解身体的不适。
