一、保持正确的坐姿
在使用手机时，好是坐在椅子上，保持腰背挺直，双脚平放在地面上。这样可以减少颈椎和腰椎的负担，避免颈椎和腰椎疼痛。
二、保持适当的距离
使用手机时，好将手机放在离眼睛30-40厘米的位置上，这样可以减少眼睛的疲劳和干涩，避免视力下降。
三、保持正确的手部姿势
使用手机时，手部姿势也很重要。好是将手机放在桌面上，使用平板电脑或者笔记本电脑的方式来操作手机。这样可以减少手部的疲劳和酸痛，避免手部损伤。
四、保持适当的时间
使用手机时，好每隔一段时间就休息一下，让身体得到放松。同时，不要长时间使用手机，好每天使用手机的时间不要超过3-4个小时。
五、保持适当的光线
使用手机时，好在光线明亮的地方使用，避免在昏暗的环境中使用手机。这样可以减少眼睛的负担，避免眼睛疲劳和干涩。
六、保持适当的环境
使用手机时，好在安静的环境中使用，避免在嘈杂的环境中使用手机。这样可以减少对听力的影响，避免听力下降。
结语：很多人都喜欢玩手机，尤其是躺在床上玩手机，这样做并不是正确的放松方式，反而会因为长时间保持不当姿势而影响骨骼、肌肉的健康，而且在睡前玩手机，还有可能因为神经兴奋而影响睡眠。建议大家玩手机时坐在桌边，尽量将手机抬起来，以免长时间保持低头的姿势。此外，没看半小时手机要适当休息一会，以免导致眼疲劳。
