想要预防动脉粥样硬化，首先要在饮食上做好调控，高脂肪、高能量的食物会导致脂肪、胆固醇沉积在动脉壁上，诱发动脉硬化，因此平时一定要注意饮食清淡、荤素搭配，减少脂肪的摄入，才能有效预防动脉硬化。
2、适量运动
适量运动能加速血液循环的速度，这能避免血液过于黏稠，血液黏稠会导致血液中的物质沉积在血管壁上，增加动脉粥样硬化的风险，因此平时要多进行运动，运动之后要适量补充水分，避免血液过于黏稠，增加动脉硬化的风险。
3、定期进行检查
随着年龄的增长，血管也会逐渐老化，出现动脉硬化的风险更高，因此老年人要定期进行检查，发现问题之后积极采取措施干预，避免等到出现大问题之后再处理，增加治疗的难度，也有可能对健康造成不可逆的影响。
尤其是有高血压、高血脂的患者，平时一定要将血压、血脂控制好，以免对血管造成负担，影响血管的健康。
4、保证充足睡眠
熬夜会影响体内的生物钟，导致体内分泌更多的肾上腺素，这会促使血管收缩，减慢血流的速度，从而增加动脉粥样硬化的几率，还有可能导致血管堵塞。因此想要预防动脉硬化一定要保证充足的睡眠。
结语：健康的血管是柔软有弹性的，但是随着年龄的增长，或者平时的饮食、生活习惯不好，很容易导致血管逐渐硬化，这会增加血管破裂、血管堵塞的风险，对健康的危害非常大，希望大家都要重视血管的健康。
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