很多人不喜欢晒太阳,认为晒太阳会导致黑色素聚集,让皮肤变黑,其实晒太阳对健康的好处也不少,那么适当晒太阳对健康的好处有哪些呢?有些人也知道晒太阳对健康有好处,又怕晒黑,就隔着玻璃晒太阳,那么隔着玻璃晒太阳好吗?
1、晒太阳能强身健体
钙物质是身体中重要的营养物质,想要补钙就需要维生素D的帮助,维生素D促进钙物质的吸收,对于预防佝偻病和骨质疏松都有很重要的作用。晒太阳是补充维生素D的一个重要方式,紫外线照射到皮肤可以促进7-脱氢胆固醇的生成,从而产生维生素D。如果经常不晒太阳,就会导致体内维生素D缺乏,从而影响骨骼的健康。
2、晒太阳有助于提高免疫能力
晒太阳有助于生成维生素D,维生素D的产生可以帮助降低免疫性疾病的风险,因此每天适量晒太阳有助于降低风湿性关节炎、呼吸道传染性疾病的几率,帮助提高身体免疫能力。
3、降低患抑郁症的风险
如果长时间待在阴冷的房间中,不仅我们的身体会感觉到寒冷,情绪也容易低落。晒太阳时我们会感觉到非常温暖,帮助刺激大脑中神经递质的合成,让我们出现愉快的感觉,因此心情不好的时候到环境较好的地方晒晒太阳,心情也会有所好转。
4、增强肌肉力量