4、缺失矿物质可能会诱发腿抽筋
很多人都有腿抽筋的经历，不少人认为是因为体内缺钙，其实不仅仅是缺钙，体内缺镁、钾等矿物质也会诱发腿抽筋。尤其是处于生长发育期的人群，如果夜间经常出现腿抽筋的情况，需要警惕体内缺乏矿物质。
想要补充钙物质，可适当食用虾、奶制品等食物;食用坚果、全谷物可适当补充镁元素。
5、膳食纤维含量减少会诱发便秘
很多食物中都含有膳食纤维，补充适量膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，将肠道中的残留物质聚集在一起排出体外，而饮食中减少膳食纤维的摄入，就会导致肠道蠕动的速度减慢，甚至会引发便秘。
想要缓解便秘，除了适量补充富含膳食纤维的食物，平时也需要多喝水，还可以经常运动来促进肠胃蠕动。
6、缺乏钾元素可能诱发脚踝浮肿
钾元素是维持体内水分和渗透压稳定的重要营养物质，缺乏钾元素会诱发心律不齐，还有可能因为水分流失导致脚踝浮肿，运动之后大量出汗可导致钾元素流失。
想要补充钾元素，可以适量食用香蕉、燕麦、芒果等食物。
结语：体内的营养物质均衡才能保证身体的健康，上文给大家介绍了身体内缺乏一些很常见营养物质可能出现的不良情况，建议大家平时的饮食要均衡，避免因为饮食不当而导致营养物质缺失，影响身体健康。
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