我们的身体需要很多营养物质，我们可以通过饮食来补充这些营养物质，因此合理均衡的饮食非常重要，但是大多数人的饮食并不一定是健康的，因此体内的某些营养物质也会有所缺少，那么身体出现哪些征兆在告诉我们体内缺少了营养物质?
1、蛋白质摄入不足导致指甲变脆、头发易断
蛋白质是身体组织和细胞的主要成分，如果体内缺少了蛋白质，就会出现指甲变脆、头发容易折断等情况。蛋白质是免疫系统的重要成分，缺少蛋白质也会导致免疫能力下降，从而增加患病几率。
想要补充蛋白质，平时可适量食用肉类、蛋类、鱼类等食物。
2、缺乏维生素A会出现皮肤粗糙、夜间视力下降等情况
维生素A的补充对于眼睛、皮肤有非常重要的作用。大家都知道补充维生素A有助于预防夜盲症，如果发现夜间视力下降，需要警惕体内缺少维生素A。此外，缺乏维生素A还会导致皮肤干燥、粗糙，皮肤也更容易出现炎症，因此皮肤出现不适时需要警惕体内缺乏维生素A。
想要补充维生素A，建议大家多食用动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西葫芦等食物。
3、体内缺铁会出现乏力、头晕、烦躁等症状
铁是身体必需的营养物质，也是血液的重要组成成分，缺铁容易诱发缺铁性贫血，患者通常会有全身乏力、头晕、面色苍白等情况，还有的患者感觉自己的注意力无法保持集中，学习和工作的效率也有所下降，出现这些异常情况要警惕身体是否缺铁。
