起床后喝杯水好处多 知晓这3个注意事项才能更健康(2)

  起床后喝水的注意事项

  1、水温要适中

早晨起床之后,建议喝温水

  早晨起床之后,建议喝温水,因为此时的肠胃还处于睡眠模式,喝冰水会刺激胃黏膜引发腹痛、腹泻等不适症状。也不建议喝太热的水,避免烫伤食道,建议喝40度左右的水。

  2、选择白开水

  早晨起床之后适合喝白开水。有些人喜欢在早晨起床后喝蜂蜜水、淡盐水等饮品,这些饮品是否合适要因人而异。

  有些女性朋友认为喝蜂蜜水能美容养颜,其实蜂蜜在温度较高的水中搅拌,容易导致营养流失,降低营养价值,而且蜂蜜水中含有糖分,进入身体之后需要经过多重代谢,因此无法有效补充水分。

  喝淡盐水有助于刺激肠胃蠕动,对于便秘人群来说比较适合,但是对于高血压患者来说,会导致血压更高,增加引发心脑血管疾病的风险,因此需要慎重选择。

  3、小口喝

晨起后我们的身体处于缺水状态,此时喝水要小口喝

  晨起后我们的身体处于缺水状态,此时喝水要小口喝,如果一次性补充过多水分,会让身体感觉到非常不适。喝水量也不宜过多,300毫升左右即可。

  结语:经过一夜的睡眠之后,我们的身体处于缺水状态,可在起床之后喝杯水来补充水分。上文给大家介绍了晨起后喝水的好处,大家在实行时还要注意3个事项,避免对健康造成影响。此外,刷牙前刷牙后都可以喝水,可根据自己的习惯来定,不需要太过讲究。

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