你有没有这样的经历，总感觉身体没有力气、不想动弹、食欲不好，睡眠质量也不高，舌苔还非常厚，其实这可能就是中医说的湿气重，那我们体内为什么会有湿气呢?体内湿气重不仅身体会有不适感，还会影响健康，那么体内湿气重怎样去除?
体内为什么会有湿气
我们的空气需要保持一定的湿度，身体才会感觉到舒服。身体也需要通过补充水分来保持湿度，比如鼻腔、口腔、眼睛、肠道等部位，保证一定的湿度才能让身体更舒服、机体才能正常运行，可如果湿气太重，则会让我们感觉到不舒服。空气中的湿气太重容易滋生细菌，危害身体健康。体内的湿气过重，身体就会出现很多不适症状，因此需要将湿度控制在一个合理的范围。
体内的湿气通常有两个来源，一个是从外界环境中获得，比如居住的环境湿气比较重，或者经常在水中工作，还有一种是由脾、肾转化而来的。中医认为，我们吃进入的食物需要通过脾的运化功能进行消化，再通过肾脏在体内的水湿排泄出去，如果脾、肾出现异常，体内的湿气就无法及时排出，囤积在体内就导致了湿气过重。
1、适量运动
随着生活压力的增大，很多人休息时只想在家睡觉，不想出门运动，运动量减少出汗自然也会减少，湿气无法通过毛孔排出，就会蓄积在体内，导致湿气过重。如果在温暖的阳光下运动身体出了一层细细的汗，湿气也会通过汗液排出体外，所以想要祛除湿气，赶紧动起来吧。
