不少人都知道主食为我们的身体提供碳水化合物，碳水化合物会转变成为能量维持身体的正常运行，有些想要减肥的人群就会减少主食的摄入量来减轻体重，短时间内体重确实会下降，但是身体也出现了很多不适症状，这是怎么回事?想健康减肥要注意哪些事项呢?
大量减少主食体重下降很快但是容易出现不适症状是为什么
我们常吃的主食有米、面，这些主食中的主要成分是淀粉，进入身体之后会转变成为葡萄糖，导致血液中的糖分含量升高，此时需要更多的胰岛素来控制血糖，胰岛素将多余的葡萄糖变成脂肪和糖原储存在身体里，因此很容易导致肥胖。
如果通过大量减少主食的摄入来控制体重，体内的脂肪储存减少了，体重自然就会下降，但是身体需要足够的能量来维持基础代谢，没有足够的碳水化合物来转化成能量，身体就会消耗蛋白质和脂肪来维持能量供给，体重就会逐渐减轻，但是这样做会导致肌肉流失，还会导致蛋白质被分解，身体就会感觉到乏力、记忆力变差，还会出现其他的不适症状，所以不建议大家通过大量减少主食摄入量来减轻体重。
健康减肥要注意哪些事项
1、细嚼慢咽
