有些人会通过是否口渴来判断自己是否缺水，如果感觉到口渴说明体内的水分已经缺乏很多了，需要立即进行补水。那应该如何判断自己是否缺水呢?
1、排尿次数和排尿量
排尿的次数和排尿量和饮水量之间有密切的关系。通常来说，成年人每天的排尿次数为4-8次，排尿量为500-2500毫升之间，如果排尿次数非常少通常排尿量也不多，此时就说明身体缺水了，要尽快补充水分。
2、尿液的颜色
正常人的尿液颜色是透明的，而且稍微有些发黄，如果尿液呈透明无色状，说明水分补充得太多了，如果尿液呈明显发黄甚至呈浓茶色，有可能是因为尿液在膀胱中存积的时间比较长，身体对尿液进行重吸收，尿液浓度过高造成的，需要尽快补充水分，如果尿液长期呈浓茶色很有可能是肾脏出现异常，建议尽快就医检查。
喝柠檬水可以美白吗
不少爱美的女性朋友会通过喝柠檬水来美白，认为柠檬中含有维生素C和柠檬精油，喝柠檬水有助于淡化皮肤中的黑色素，起到美白的效果。其实鲜柠檬中的维生素C含量并不高，而且不能全部溶于水，所以喝了之后并不能补充大量维生素C，也起不到什么美白效果。对于敏感肌的人来说，喝完柠檬水之后晒太阳，还可能导致皮肤更黑。
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