很多人在工作日比较繁忙，有时还需要通过熬夜来完成工作，导致工作日的睡眠时间不足，到了周末就在家补觉，平时睡眠不足周末补觉是可以的吗?如果前一天晚上熬夜工作，可以通过哪些方式缓解身体的疲劳感呢?有些人明明身体很累，但就是睡不着，这是怎么回事?
每个人体内都有一个生物钟，平时睡眠不足在周末补觉，会扰乱体内的生物钟，减少褪黑素的分泌量，影响睡眠质量。有研究发现，生物钟紊乱的人情绪更容易波动，遇到很小的事情都有可能导致情绪大幅度波动，对生活的满意程度和幸福感也会降低。
如果利用周末时间来补觉，不仅不能缓解身体的疲劳感，还有可能因为白天睡眠时间过长而出现头晕。
不建议大家在周末刻意延长睡眠时间来补觉，比如睡到中午十二点，或者一整天都用来睡觉，如果平时睡眠不足，可以在周末睡到自然醒，或者比平时迟起一个小时，睡醒后可以去户外进行适当运动，有助于缓解身体的疲劳感。
1、第二天早上多睡一小时
