经常叹气可能和这三个因素有关 教你三招快速改善(2)

  经常叹气怎么办

  1、多吃“疏肝菜”

  如果你是因为肝气郁结而经常叹气,可以在平时的饮食中适量食用疏肝理气的食物,比如扁豆、山药、胡萝卜等,这些食物有助于理气、开胃、增强食欲。

多吃“疏肝菜”

  2、尝试8秒呼吸法

  当我们情绪激动时经常会通过深呼吸来保持平静,因为呼吸中枢引起的冲动会沿着神经系统扩散到全身,能帮助保持情绪稳定。

  8秒呼吸法就是保持站立,双腿分开,用力吸气8秒,将胸腔、腹腔打开,之后屏住呼吸8秒钟,再呼气8秒钟。每天可以尝试3-4次,有助于舒缓神经,保持身体放松。

  3、对穴位进行按摩

  如果经常因为肝郁而导致叹气,可以对相关穴位进行按揉,比如太冲穴。太冲穴位于脚面第一、第二跖骨之间的凹陷处。这个穴位可以表现出肝脏的健康程度,如果肝气郁结按揉这个穴位会感觉到非常酸痛。可以用手指轻轻点揉,也可以用笔、筷子等工具进行按揉。

如果经常因为肝郁而导致叹气,可以对相关穴位进行按揉

  除了太冲穴,还有内关穴、膻中穴这两个穴位,肝气郁结会导致这两个穴位按压时出现疼痛感,可以点揉,直到没有痛感为止。

  结语:经常叹气会给人一种悲观的感觉,但有时候经常叹气也可能是因为疾病造成的,需要我们高度重视。上文给大家介绍了肝郁导致叹气的缓解方法,建议大家收藏并且推荐给周围有需要的人,帮助大家更快改善肝郁。

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