睡眠是人生大事，作为生命的需要，人不能没有睡眠，只有保证睡眠时间充足、睡眠质量良好才有利于我们身体健康。虽然现代生活中，很多人认为睡个好觉是件特别难的事，但积极克服，规律作息，也能够让身体远离疾病的伤害。尤其是3个时间段一定要睡觉，如果落下一身病后再开始养生，往往已经为时过晚，后悔莫及!
第1个时间段是子时(夜里23：00-第二天凌晨1：00)
子时是十二时辰之首，也称夜半、三更，对应现代时间的夜里23：00-凌晨1：00，由于此阶段为胆经当令的时候，所以是养胆的佳时间。
从中医养生学角度来讲，什么时间就应该做什么时间的事情，而子时要做的事情便是睡觉。《黄帝内经》中提到，子时睡好觉才能使胆气生发，胆气生发起来，人体才会健康强壮。
早上9:00-11:00也是胆经活跃的时间段，但此时比较适合敲胆经，坚持下去有助于调节腑脏气机、加速垃圾和毒素的排出。
第2个时间段是丑时(凌晨1：00-3：00)
丑时也是十二时辰之一，亦称作鸡鸣，对应现代时间的凌晨1：00-3：00，由于此阶段为肝经当令的时候，中医理论，肝主藏血，所以丑时是养肝的佳时间。
一般黑眼圈明显、近视眼、月经量变少等，都和肝血少有一定的关系，所以，想要养好肝血，保护健康，那么在丑时一定要睡好觉，避免经常熬夜、通宵。
