适量吃些香椿芽，能够辅助改善腰膝酸软，补充营养，提高机体免疫力和抵抗力，是“扶正气”的好食/药材。
2、豌豆苗
豌豆苗是一种非常受欢迎的绿叶蔬菜，由于其形态轻盈，绿色无公害，还含有人体内所需要的蛋白质、视黄醇当量、维生素A、维生素C、磷、钾、镁和钙等营养素，看起来就生机勃勃的样子，所以，适量多吃一些也有助于“扶正气”。
3、春笋
虽说春笋一年四季都有，但唯有春笋的味道好，春天采挖的笋，肉质鲜嫩、笋体肥大，无论是炒着吃，还是熬汤喝，都可以起到“扶正气”的作用。
从西医角度来讲，春笋水分充足，营养丰富，常吃可以促进消化，预防便秘。
从中医角度而言，春笋还有着比较高的药用价值，其性寒，味甘，具有通利二便、益气除烦之功效，吃笋可以改善营养状况，提高免疫力。
4、山药
山药也是药食两用的品种，具有一定的营养、药用价值。西医认为，常吃山药可以增强免疫力;中医认为，其性平，味甘，可以归肾经、肺经和脾经，具有养阴益气、补脾肺肾的功效，比较适合倦怠乏力、脾虚食少、需扶正气的时候食用。当然，平时适量吃些也能够补充能量。
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