中医认为血虚体质的人群，体内血液亏虚，脏腑因为缺血而失养，身体比较虚弱，睡醒之后就会感觉比较虚弱。现代医学认为，血虚体质就是贫血，体内的血液总量减少，大脑和神经系统处于缺血、缺氧状态，睡醒之后就会感觉非常累。
起床之后感觉疲惫怎么缓解
1、吃一顿有营养的早餐
当早晨起床之后感觉非常疲惫，可以吃一顿有营养的早餐，帮助恢复体力。早餐要注意营养均衡，蛋白质、维生素、碳水化合物都要包含，有助于帮助身体恢复体力。
2、中午休息一会
如果白天确实感觉到很累，可以在中午的时候睡20-30分钟，这样做能缓解上午的疲劳感，让下午的精力更加充沛，精神状态也会更好。
3、起床之后适量活动一下
起床之后感觉身体很疲惫，不建议坐下休息，可以起身活动活动，促进身体血液循环，让身体吸收更多的氧气，保证身体各个组织和器官有充足的氧气，这样做有助于锻炼身体，也能让帮助缓解疲劳，让身体精力充沛。
结语：起床之后感觉疲劳的原因有很多，上文给大家介绍了导致疲劳的4个原因，希望大家能找到原因，并且根据原因积极调整。想要缓解睡醒后的疲劳感，除了上述提到的3个方法，还可以在饮食上多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞、红豆等。
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