如果经常吃得过饱，则容易加重胃肠道负担，影响睡眠质量，甚至引发胃病、肥胖和冠心病等。新研究表示，适当饮食是保健、长寿省钱的方法。
此外，水是生命之源，国外一报道称多喝白开水的人，摄入的糖分量更少、膳食纤维素更多，而经常喝饮料的人则恰恰相反，这意味着喝白开水更有利于我们身体健康。
多喝白开水能够在一定程度上，降低泌尿系统感染的发生风险，罹患泌尿系统感染期间，增加白开水饮用量，还有助于促进疾病好转，减少复发。
第3种方法是多运动
法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”，运动是好的养生保健、防治疾病的方法，美国曾有一项研究表示，每天运动60分钟，能够降低肝癌、乳腺癌、大肠癌等癌症的发生风险。
对于患者而言，勤加运动也有助于提高自身免疫力和生命质量，促使疾病好转。
第4种方法是多晒太阳
多晒太阳是直接的补钙方法。人体内所需要的维生素D，大多都要依靠晒太阳而获得，身体会将维生素D转化为活性维生素D，促进机体对钙的吸收。
一般每天早上6-10点是晒太阳的佳时间，但要注意避免暴晒，以免造成日晒伤害，反而不利于养生、保护身体健康!
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