养生保健不等于“贵” 5种不多花钱的方法助“长寿”

  随着经济不断地发展,人们对身体健康的重视,无论是年轻人还是上了年纪的人,都开始学会、注重养生。他们认为,花大价钱去购买所谓的保健品、营养品、中药材等,更有利于养生,其实这是一种常见误区,养生保健并不等于“贵”!今天就教大家6种不多花钱、有助于“长寿”的方法!

  第1种方法是早睡

  熬夜是一种危害身体健康的不良习惯,虽然现代生活节奏普遍较快,压力大,深夜还不睡的人越来越多,但要知道,经常熬夜会降低学习、工作效率,导致内分泌紊乱、高血压、癌症等疾病发生,严重时 ,还会因此而猝死。

熬夜是一种危害身体健康的不良习惯

  可以说,早睡是好的“护体药”,若想颐养生命、增强体质,那就要尽量做到早睡早起,争取每晚11点前已经入睡。

  第2种方法是合理饮食

  首先,保持清淡饮食,减少食盐摄入量,可成为简单的降低血压水平的良方,从而对维持身体健康有帮助。

保持清淡饮食,减少食盐摄入量

  如果经常吃盐比较多,那么将会成为高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、胃癌等多种疾病的危险因素。

  所以,建议按照世界卫生组织(WHO)的规定来,每人每天摄入6g以下的食盐即可。

5种不多花钱的方法助“长寿” 如何养生才能长寿 
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