而老话常说，是药三分毒，即使是药膳也不例外，如果长期服用，不仅得不到绝对的防病、养生、保健等效果，相反可能会折寿，增加药源性死亡的发生风险。
由此看来，乱用药膳实在有失中医学理念之道!养成良好的饮食与生活习惯才是安全又有效的养生保健手段。
例如，有关饮食养生中，提到多的一定是节食。古人云“吃饭只吃七分饱”、“夜饭减一口，活到九十九”，意思指控制饮食摄入量，达到微饱，有助于身体健康，否则饮食过饱、暴饮暴食，只会增加胃肠道疾病、心脑血管疾病的发生风险。
除此之外，生命在于运动，并非不无道理，运动可谓是简单经济的养生方式，通过合理规律的有氧运动，可以降低肥胖风险，甚至辅助减少便秘、抑郁症、骨质疏松症、高血压等多种疾病的发生率。
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