三月已过,四月到来!春季可谓是肝气主宰的季节,但肝气过旺容易克脾,脾气虚损会影响运化水湿的功能,致使身体容易被寒湿所困。而寒湿过重是万病之源,春季又是万物苏醒,春光明媚的好时节,所以中医认为,春季也适合排寒湿。
以下便是整理出来的四月要做的事情,对您排净寒气,赶走湿气有帮助,不妨做起来!
1、通过运动出汗
平日里不喜欢活动,运动量少的人,容易导致湿邪内郁,阴盛阳虚,有寒有湿,而运动直至出汗可以说是目前排除寒湿直接、省钱的方法。
在春光明媚的时候,每天坚持适量的运动,不仅可以纾解压力,放松身心,活络身体,还可以加快体内寒湿随着汗液排出体外的速度,对寒湿引起的四肢冰凉、浮肿、腹痛、腹泻等相关症状有一定的改善作用。
但是,好根据自身体质选择合适的运动方式,切忌过量,防止产生副作用。一般比较推荐健走、跑步、瑜伽、游泳和骑单车等这几种会流汗,增加水分代谢,促进血液循环的运动。
2、吃温性去湿的食物
寒湿重的人,无论何时,饮食上都不建议任性妄为,想吃冷的就吃冷的,应该尽量避免摄入冰激凌、螃蟹、生鱼片等生冷寒凉类的食品,增加扁豆、苋菜、红豆、洋葱、羊肉等具有健脾祛湿、助阳驱寒等作用的食物的摄入,有助于缓解寒湿。