有调查显示，熬夜后的人体内控制焦虑的区域被暂时“关闭”了，但是经过一次充足的睡眠之后，这些人的焦虑水平有明显的下降趋势。此外也有研究表明，睡眠不足会让我们的社交意愿减少，更容易出现焦虑、抑郁的情绪，而有了充足的睡眠之后，焦虑、抑郁的症状也会有所缓解。
4、延缓衰老
很多人发现，经常熬夜的女性朋友老得更快一些，尤其是那些需要上夜班的人，如果平时不注重保养，看起来就比成年人要更显老。
充足的睡眠能加快皮肤的新陈代谢，从而减少痘痘、痤疮等皮肤疾病出现的风险，还能避免出现黑眼圈，因此好好睡眠还能帮助延缓衰老。
5、降低心血管疾病的发病几率
有调查研究表明，睡眠时间不充足的人患冠心病、脑卒中的风险也有所升高，尤其是睡觉时有流口水、憋醒等症状的人，尤其需要警惕脑中风、心力衰竭等疾病。
什么样的睡眠是好睡眠
我们每天都睡觉，但是好的睡眠是什么样的呢?好的睡眠通常入睡较快、夜间醒来的次数少，不会因为做梦而惊醒，睡醒之后精神状态比较好，可以快速起床，不会长时间赖床。白天的精神状态良好，工作和学习的效率较高。
结语：睡眠对每个人来说都非常重要，一个良好的睡眠对健康意义重大，上文给大家介绍了一个好的睡眠给身体带来的好处，经常熬夜、睡眠不足的人一定要高度重视，每天尽量不熬夜，给自己营造一个好的睡眠环境，保持心情愉悦，才能拥有高质量的睡眠。
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