人到中年之后,很多事情都会感觉力不从心,精神上的疲倦、身体上的无力以及逐渐开始出现的衰老症状等,这些都是无可避免的。不少朋友表示自己自从45岁后,骨头也开始跟着变脆,即使积极补钙,好像也无法逆转这种情况。这到底是怎么回事?45岁后有哪些事情需要注意不能做呢?
一、骨头变脆其实与骨质疏松有关
骨头变脆大多是由骨质疏松造成的,因为骨质疏松在临床上属于代谢性骨科疾病,主要表现为骨脆性增加、骨量明显丢失、骨组织微结构受到破坏。
骨质疏松的发生和年龄增长密切相关,据调查显示,中国60岁以上的老年人患病率已达到60%,其中女性患者明显多于男性。
一旦骨头变脆,容易出现疲劳乏力、骨痛、脊柱变形、脆性骨折等相关症状,提示患者日常要重视钙、蛋白质的摄入,每天可以坚持喝些低脂牛奶,多吃豆制品、绿色蔬菜和海鱼等,必要时可考虑就医。
二、45岁后,为了避免骨头脆化,有些事尽量少做
1、吸烟喝酒
吸烟、喝酒本身就属于不良的生活习惯,酒、烟中的有害物质不仅会抑制人体的骨细胞功能,还会导致体内的钙质明显流失,破坏维生素D,引起骨头脆化。所以为了避免这种情况发生,首先要注意积极戒烟限酒。