3、趴着睡觉
有些人喜欢趴着睡觉,趴着睡觉时前胸和床紧贴着,有些人会喜欢这样的睡姿,认为非常有安全感,其实趴着睡觉会压迫心脏,长期这样睡觉会影响血液循环,造成呼吸困难,影响睡眠质量。此外,趴着睡觉会压迫到面部,让一侧眼球长期处于压迫状态,导致眼压升高,从而影响视力。
4、仰躺着睡觉
仰躺着睡觉,会导致面部的开窍部位朝上,气和津液往下走,还容易导致舌根下坠造成打呼,影响肺部气血的运行,危害肺部健康,因此不建议大家一直仰躺着睡觉。
睡觉时要穿衣服吗
有些人睡觉时喜欢裸睡,其实裸睡确实能提高睡眠质量。
裸睡可以降低人体核心温度,更容易进入睡眠状态,而且裸睡能更好地感知周围温度的变化,从而调节散热,提高睡眠质量。裸睡还能促进皮肤的新陈代谢,让皮肤更好。
但是在裸睡时一定要注意床单、被套的干净卫生,勤换洗床单被套,患有感染性皮肤疾病的人群不宜裸睡,住在酒店也不建议裸睡。
结语:睡觉时头朝哪个方向和睡眠质量之间的关系不大,睡眠质量的高低同情绪、睡眠环境、睡眠姿势有一定关系,趴着睡觉、蜷缩着睡觉、枕着手臂睡觉等睡觉姿势,都会在一定程度上影响睡眠质量,建议大家采取侧卧睡姿,但是要注意不要全部侧过来,以免影响睡眠质量。
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