通常来说，入睡之后，处于深度睡眠状态，是不容易醒过来的，可如果夜间经常醒，甚至超过5次，则需要考虑是否是因为其他的因素导致醒来的次数过于频繁。
3、醒来后很难入睡
当我们夜间因为多种因素醒来之后，睡眠质量高的朋友，会在短时间内再次入睡，如果过了15分钟之后，还是没有睡着，并且意识逐渐清醒，则需要警惕是否出现睡眠障碍。此时可以通过放松身心来让自己再次入睡，不宜看电视、小说、视频让神经更加兴奋。
4、常做噩梦
有些朋友在夜间经常做噩梦，有时还会被吓醒，吓醒之后发现自己出了很多汗，而且心率非常快，想再次入睡则非常困难，经常出现这种情况也要警惕睡眠障碍。
5、夜间睡眠时间短
虽然睡眠时间不能用来判断睡眠质量的高低，但如果夜间睡眠时间总是很短，而且无法睡更长时间，白天会因为睡眠时间不足感觉到疲劳、乏力，还会影响工作和学习的效率，就需要警惕睡眠质量下降。
结语：睡眠质量对身体健康的影响非常大，秒睡也有可能是睡眠障碍的一种，如果平时入睡困难、夜间经常清醒、睡眠时间短、常做噩梦，都有可能是睡眠质量不高的一种表现，需要高度重视，找明原因之后进行治疗，改善睡眠质量不高的情况。
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