5、导致低血糖
摄入的食物进入体内之后会转化成糖分，给身体补充能量，不吃晚饭会导致体内摄入的糖分不足，从而导致血液中糖分过低，造成面色苍白、心慌、头晕，影响身体健康。
1、注意用餐时间
有些人因为工作比较晚，到了正常吃饭的时间没有进食，拖到八九点才吃晚饭，需要注意的是，吃晚饭的时间过晚会增加胃肠道的消化负担，导致消化不良。建议大家在睡前3-4小时食用晚饭，有助于食物的消化吸收。
2、吃七分饱
晚饭需要吃，但是吃多少是有讲究的，吃得过多会导致体内摄入过多能量，如果没有及时消化掉，就会变成脂肪堆积在体内，导致肥胖。因此建议大家晚饭要吃七分饱，有助于延长寿命、延缓衰老。
3、饮食清淡
晚饭不仅要吃，还得吃得健康，那么什么样的晚饭才健康呢?当然是清淡的饮食更健康。晚饭吃得太油腻，会增加消化系统的负担，因此建议大家晚饭一定要吃清淡、易消化的食物。在用餐时还要注意细嚼慢咽，没有被咀嚼充分的食物进入肠胃中，会给肠胃的消化和吸收造成一定压力，从而影响肠胃的健康。
结语：不吃晚饭对身体的影响比较大，会影响胃部健康，还会增加患胆结石的几率，虽然体重会有所下降，但是会让身体变得更加虚弱，恢复饮食之后体重也会很快反弹，不利于身体健康。想要晚饭吃得健康，要注意用餐时间，还不能吃太饱，清淡饮食也非常重要。
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