一日三餐中的每一餐都非常重要，有的人认为晚饭不吃也行，还能减少能量摄入，起到减肥的效果，但是不吃晚饭对身体健康的危害非常大，具体的危害有哪些呢?晚饭不仅要吃，还要吃得对，晚上吃什么才健康?
1、体重不健康的下降
对于长期不吃晚饭的人来说，体重确实会有所下降，但是这种下降是不健康的，因为长期处于空腹状态，体内消化的不是脂肪，而是肌肉。此外，长期不吃晚饭，身体因为能量摄入不足，身体的代谢速度也会减慢，体内的毒素无法被及时排出，从而影响身体的健康。
2、影响胃部健康
胃部非常害怕饥一顿饱一顿，如果胃部长期处于饥饿状态，但是胃部还是会分泌一定量的胃液，此时胃中没有食物，就会直接刺激胃黏膜，增加患胃炎、胃溃疡等疾病的几率，影响胃部的健康。
3、降低睡眠质量
如果不吃晚饭，身体没有补充能量，会产生饥饿感，大脑也会接收到信息，产生兴奋感，导致难以入睡，甚至会造成失眠。睡眠质量下降、饥饿感，都会导致第二天的精力不足，从而影响工作和学习的效率。
4、增加患胆结石的几率
一次三餐规律进食，身体也会按时分泌胆汁来促进消化，如果不吃晚饭，没有食物来让胆汁起作用，分泌的胆汁就会堆积，导致胆汁的浓度过高，增加患胆结石之类的疾病。
