随着电子产品的普及，不少人都离不开手机，睡觉前、睁眼后都会立马拿出手机，睡觉时还会将手机放在床头，其实这样做也是不利的。睡觉之前看手机会对大脑产生刺激，让神经更加兴奋，从而难以进入睡眠状态。而且有些人喜欢将灯关掉之后看手机，这对眼睛的伤害也是非常大的。
1、环境因素
如果睡眠环境比较嘈杂，而且光线太亮，会导致大脑皮层内的神经递质处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。
2、情绪异常
如果长期处于高压状态，情绪容易出现低落、抑郁、紧张，不仅会影响身体的健康，也会导致睡眠障碍。
3、运动因素
有人认为让身体累一点，晚上睡觉也会更香，会在睡觉之间进行剧烈运动，其实睡觉之前运动不仅不会帮助睡眠，还会因为体内的激素水平异常而促进新陈代谢，让神经处于高度兴奋状态，导致失眠。睡觉之前，可以进行简单的放松运动，但是不建议进行剧烈的运动。
4、饮食因素
很多人不相信饮食和睡眠也有很大关系，如果饮食经常不合理，体内缺少多种营养物质，则也有可能导致失眠。如果睡觉之前吃得太饱或者食用了一些具有刺激性的食物，也会影响睡眠质量。
结语：我们的卧室是休息的地方，睡觉时，不建议在床头放手机、垃圾桶、闹钟、鲜花等物品，这些物品有可能会影响睡眠质量。
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