愉快的春节假期很快就结束了,很多人调整好状态已经进入新一年的工作中,可是有的人却出现了睡眠障碍,每天难以入睡或者半夜醒来无法入睡,心理和生理都感觉到不适,那么节后出现睡眠障碍的原因有什么?如何做才能改善这种睡眠障碍呢?
节后出现睡眠障碍的原因
1、作息紊乱
平时的工作太过劳累,有时为了工作不得不熬夜,而到了假期,很多人出现了报复性熬夜,通宵刷剧、打游戏,也不用担心第二天早上要早起。连续几天报复性熬夜,导致我们体内的生物钟被打乱,假期结束之后,一时无法调整过来,就出现了睡眠障碍。因为第二天要早起工作,还有的人因此压力比较大,导致睡眠障碍更加严重。
2、心理压力大
虽然春节期间和家人团聚是非常幸福、开心的事情,但是面对亲戚的各种盘问,很多人会对自己的工作、婚姻产生焦虑,还会导致心理压力过大。有的人平时的工作压力较大,从快乐的假期过渡到繁忙的工作中,心理难免会有情绪,也会引发睡眠障碍。
3、饮食过于丰富
在春节期间的饮食是非常丰盛的,但是食用了过多的高能量、高蛋白食物,一定会增加肠胃的负担。中医认为胃不舒服也会影响到睡眠质量,在假期刚结束之后,部分朋友还存在消化不良、肠胃不适等症状,也会引发睡眠障碍。